這幾天最熱的話題無疑是“延遲退休"！不管是“自愿"還是“彈性"，延遲退休肯定是要落地了。60+還能和那么多同事繼續共事，其實也未必就是啥愁事兒，最起碼可以延遲你的“退休綜合征"發作時間。不過，60+還要繼續奮戰在崗位上，確實需要“悠著點"，關鍵是提前要打好基礎，才能讓你成為職場“常青樹"。

“吃好飯"是基礎

過去說“民以食為天"，是為了解決溫飽、解決生存問題；而現在說“民以食為天"，是為了吃出健康，為了到60+還能活蹦亂跳地做個打工人。“吃好飯"重點不在“好飯"，而在“會吃"，在于每天吃什么、怎么吃才對我們的健康有益。“會吃"的秘訣在于控制油糖鹽、葷素要搭配，尤其到了中年，更要堅持多菜少糧、少吃多樣。年輕時喜歡的那些奶茶、甜品就讓它隨風去吧，否則到了60+可能隨風去的就是你自己了。

“睡好覺"是關鍵

睡眠的作用有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長發育，使人體得到充分的休息等。而長期睡眠質量不好，對于人體可能會引起心血管疾病、消化道疾病、健忘癥、免疫力下降等。

所以，從現在起，我們就要重視自己的睡眠，有問題就得盡早解決。通過生活行為能調整過來最好，不行就借助脈沖磁睡眠治療等物理干預手段，再嚴重就得看醫生、靠藥物及其他輔助手段綜合治療了。總之，一定要“睡好覺"，給身體打個好底子，才有希望奮戰60+。

“微循環"是主要

俗話說，百病之源——微循環障礙。微循環不暢，實則是機體衰老的先兆。尤其人至中年后，身體機制不可避免地步入衰退，血液漸趨濃稠，血流速度減緩，致使毛細血管中可能出現淤積乃至阻塞，干擾細胞的正常代謝。這不僅限制了細胞獲取充足養分，也妨礙了廢物的有效排除，進而影響人體各項生理功能的順暢運作，增加患病風險。故而，維護微循環的暢通，是維系整體健康的重要基石。

每天堅持適當時間、適當強度的運動有助于暢通微循環；不過紅細胞聚集比較嚴重的人不建議大量運動，可借助脈沖磁微循環治療設備在短期內迅速修復微循環。當然，規律作息、合理飲食更是保證機體健康的前提。

“好心情"是靈藥

“笑一笑，十年少"是健康良言，更是讓身心健康的“靈丹妙藥"。好心情給身體帶來的好處，包括但不限于：增強機體免疫力、改善血液循環、提高新陳代謝能力、增強消化吸收能力、調節內分泌等等。

所以，工余和跟同事們嘻嘻哈哈聊聊，身體自然也舒爽；遇到什么煩心事兒別自己一個人憋在心里，和家人或好友倒倒苦水，把煩惱統統都趕跑；周末給自己安排點喜歡的戶外休閑，或者和三五好友小聚一下，都可以愉悅心情。

平時注意給身體“加油充電"，才能讓你保持活力滿滿。要想60+還能大膽地向前走，現在就得“加油"努力，鋪下健康的基石，讓60+時還能身體倍兒棒、心情倍兒爽，成為發光發熱的“老靚仔"。